0

Диета для бедер

С отложением жира на бедрах и ягодицах сталкивает практически каждая женщина, ведь это заложено в ней от природы. Пытаясь избавиться от «галифе», дамы идут на жесткие меры: изнурительно тренируются в спортзале, прибегают к услугам пластического хирурга. Однако большинство специалистов склоняются к тому, что достаточно просто откорректировать свою систему питания. С помощью сбалансированной диеты можно уменьшить размер бедер на несколько сантиметров за две недели. Для этого не нужно мучить себя голодом, нужно просто не переедать, кушать меньше жирных и калорийных блюд, употреблять достаточное количество жидкости. Разделите весь свой дневной рацион, который, к слову, не должен превышать 1300 калорий, не менее чем на четыре раза, причем наиболее калорийные блюда необходимо съедать в первой половине дня, к вечеру постепенно снижая энергетическую ценность пищи.

1120 6 300x225 Диета для бедер

Диета для бедер

Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо всего лишь 12 грамм жира в день, в нашем же рационе количества жира достигает 100 грамм. Мы кушаем вкусную выпечку, копченую колбаску, не думая о том, сколько жира в них содержится.

Употребление полезных продуктов препятствует образованию жира в проблемных зонах бедер и ягодиц. В идеале завтрак должен состоять из стакана обезжиренного кефира, фруктового салата из яблока, груши и банана, заправленного натуральным йогуртом. Иногда можно себе позволить отварную куриную грудку без кожицы. Не стоит исключать из рациона черный хлеб, так как доказано, что он помогает сжигать жир. Однако налегать на хлеб не стоит, иначе можно добиться противоположного эффекта.

Обед может состоять из тарелки нежирного бульона или овощного супа и большой порции салата из овощей, заправленного лимонным соком или оливковым маслом.

На ужин можно съесть порцию гречневой каши или риса с соевым соусом, или картофельное пюре на воде, нежирное мясо, приготовленное на гриле.

В течение всего дня делайте небольшие перекусы. Идеально для этого подойдет тушеная цветная капуста, которая запросто помогает избавиться от мучительных приступов голода. Выпивайте не меньше 1,5 литров жидкости в день. Желательно, чтобы это была чистая питьевая вода или минеральная вода без газов, а не чай, кофе и сладкие напитки. И не забывайте о комплексе упражнений для бедер, вечерних прогулках, тогда нежеланные объемы исчезнут гораздо быстрее.

Раздел: Лечебные диеты Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss