0

Диета богатая клетчаткой

Если вы хотите сбросить лишний вес, привести вашу фигуру и здоровье в порядок, то можете воспользоваться диетой, которая наиболее подходит для вас, для вашего образа жизни.

13 44 html m316bc049 158x300 Диета богатая клетчаткой

Диета богатая клетчаткой

Диеты различаются между собой рационом, методом для похудения на который они рассчитаны. Так одной из самых популярных диет, одной из самых эффективных является диета, которую вы, скорее всего, уже слышали, — диета богатая клетчаткой.

Особой популярностью она начала пользоваться 1980 году. В это время она приобрела огромную славу в Великобритании.

Диета базируется на двух основных правилах:

1) минимизация объема потребляемых в сутки калорий,

2) повышение потребления пищи, которая богата клетчаткой.

Существует немало низкокалорийных продуктов, которые богаты клетчаткой, так, что вам не придется долго искать. Все можно найти в обычных магазинах. С этими продуктами вы можете вполне плотно поесть и утолить ваше разыгравшееся чувство голода.

Согласитесь, что найти такие продукты как овощи, крупы, фрукты, можно найти практически в любом магазине. А они очень богаты необходимой вам клетчаткой. Всеми этими продуктами вы легко можете подкрепиться. Они хорошо утоляют голод, но при этом не очень калорийны, и, вы быстро скинете вес.

Польза клетчатки в том, что она ускоряет выведение шлаков из организма, и в результате вы избавитесь от большого количества желудочно-кишечных болезней. Считается, что клетчатка не может усваиваться всецело, и поэтому организм получает лишь малую часть калорий, и поэтому он берет недостающую энергию из своих запасов, — жировых запасов.

Данная диета имеет свои достоинства, а также недостатки.

Итак, начнем с достоинств:

1) клетчатка очищает организм путем ускорения процесса шлакообразования,

2) продукты, которые входят в рацион данной диеты, очень объемны и наполняют ваш желудок, притупляя чувство голода. Вы не чувствуете переедания и голода. При этом вы получаете значительно меньше калорий.

3) дешевая, простая, и, самое главное, вкусная диета. Сбрасывая лишние килограммы по данной методике, вы получаете удовольствие.

А теперь разберемся с ее недостатками:

1) Если часто использовать продукты богатые клетчаткой, то способность вашего организма усваивать витамины и минералы из продуктов снизится.

2) вам, необходимо следить, что именно вы едите, подсчитывать калории, так как, многие богатые клетчаткой продукты еще имеют и много калорий. А это противоречит данной диете.

Возможно, что некоторые из продуктов вы не можете использовать из-за различных заболеваний или иным причинам, или же, наоборот, некоторые необходимые продукты могут не соответствовать данной диете, поэтому, рекомендуем перед тем, как начать следовать данной методике, проконсультироваться у врача.

Раздел: Виды диет Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss