0

Диета 20/20: характеристика и подробное описание

Нетрудно догадаться, что название диеты гласит о том, что у Вас появится возможность сбросить двадцать лишних килограмм за двадцать дней. Но стоит сразу отметить, что Вам придется очень сильно ограничивать себя в пище, которую Вы употребляете, поэтому, если Вы решитесь на этот метод похудения, то у Вас должен быть очень сильный настрой, Вы должны знать свою цель и стремиться к ней, и, наконец, у Вас должно быть просто огромное и безумно сильное желание стать такой, какой Вы были много лет назад. Если Вы готовы к этому, то можно приступать к обсуждению основных критериев диеты 20/20.

Итак, начнем с того, от чего Вам придется отказаться полностью:

  1. Продукты с высоким содержанием сахара.
  2. Продукты с высоким содержанием соли.
  3. Мучные изделия и блюда.
  4. Жирные блюда.
  5. Жареные блюда.
  6. Острые приправы.
  7. Приправы, которые содержат высокое количество калорий.
  8. Газированные напитки.
  9. Алкогольные напитки.

Теперь можно перейти к тому, из чего состоит меню диеты 20/20.

Начнем с подготовительных к диете дней.

21 14 html 3600efce Диета 20/20: характеристика и подробное описание
Диета 20/20: характеристика и подробное описание

Их два. В каждый из этих дней Вы имеете возможность съедать кусочек хлеба из отрубей, а также выпивать литр нежирного кефира.

Потом начинается чередование дней, в которых Вы должны питаться белковыми продуктами, и дней, в течение которых Вы должны питаться одними овощами и блюдами, которые из них приготовлены.

Начнем с дней белковых.

Завтрак.

Вашим завтраком будет чашка кофе, в который нельзя добавлять ни молока, ни сахара, также Вы можете съесть кусочек ржаного или отрубного хлеба, на который тонким слоем намазано сливочное масло. Еще Вы можете съесть чайную ложку натурального янтарного меда.

Обед.

Белое мясо, вес которого не должен превышать сто грамм, пучок зелени, кусочек отрубного хлеба, также можно выпить сто пятьдесят миллилитров постного бульона.

Полдник.

Двести миллилитров зеленого чая.

Ужин.

Два яйца, сваренных всмятку, кусочек обезжиренной ветчины и стакан нежирного кефира.

Дни овощные.

Завтрак.

Вы можете съесть или два яблока, или пару апельсинов.

Обед.

Вы можете пообедать овощным супом, овощным салатом или рагу, а также съесть кусочек отрубного или черного хлеба.

Полдник.

На полдник Вы можете позволить себе два любых свежих овоща.

Ужин.

Поужинать Вы можете овощным салатом, который можно немного заправить сметаной, с кусочком отрубного хлеба.

Раздел: Виды диет Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss