0

Диета «10 продуктов»

У многих людей при слове «диета» в сознании сразу же возникают ассоциации с понятиями «голодовка», «мучение», «пытка». А это совершенно не верно! По определению, диета является ограничением в питании, но это совсем не значит, что предстоит постоянная голодовка и страдания от нехватки полезных веществ.

17 29 html m73c4b502 Диета «10 продуктов»

Диета «10 продуктов»

Большое количество диет, которые создали продвинутые диетологи, в своей основе имеют корректировку рациона и совсем незначительное его уменьшение. В некоторых случаях достаточно исключить из рациона питания всего пару продуктов и результаты не заставят долго ждать.

Одна из таких диет, которая довольно популярна в данное время, называется диета «10 продуктов». Ее суть довольно проста – вы можете использовать только дозволенные продукты и в различной комбинации. Единственным ограничением является то, что ежедневно разрешается съесть не более 1.5 килограммов продуктов. Каждый из 10 продуктов следует включать в рацион каждый день. Длительность данной диеты всего лишь одна неделя. Если вы будете следовать всем требованиям, то уменьшение веса за одну неделю может достигнуть 4-5 килограммов.

Эта диета максимально разнообразна и питательна. Если вы проявите свою фантазию, то каждый день сможете баловать себя новыми блюдами. Чтобы достичь максимального эффекта, вам потребуется полностью отказаться на период диеты от употребления сахара и соли. Так же как и при любой диете, надлежит выпивать необходимое количество жидкости. Выбор следует отдать таким напиткам, как негазированная минеральная вода и чистый зеленый чай. Ежедневно следует употреблять не менее 2-х литров жидкости.

Помимо списка, состоящего из 10 разрешенных продуктов, в рацион можно включать зелень свежую, чеснок и одну луковицу в день. Блюда вы можете заправлять маслом оливковым, но его объем не должен превышать 1 столовую ложку в день. Если будет совсем невмоготу, то можно съесть кусочек хлеба черного черствого, но лучше будет воздержаться от этого.

Итак, список разрешенных 10 продуктов:

  • Грудка куриная
  • Помидоры
  • Яйца
  • Кефир
  • Кабачки
  • Огурцы
  • Капуста
  • Грибы
  • Яблоки
  • Баклажаны

Чтобы максимально увеличить эффективность данной диеты, вы должны вести динамичный образ жизни, а именно, ежедневные занятия утренней гимнастикой, длительные прогулки пешком. Очень хорошо позаниматься плаванием.

Раздел: Виды диет Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss