0

Бразильская диета

Бразильскую диету относят к национальным жестким диетам, в основе которых лежит принцип ограниченного питания и набора продуктов. Эта диета способствует очень быстрому похудению за счет сильного ограничения жиров и разрешения употребления в пищу преимущественно белков и углеводов.

11 46 html m2d71e103 300x257 Бразильская диета
Бразильская диета

Бразильская диета предполагает трехразовое питание на протяжении дня без каких-либо дополнительных перекусов. В основном питаться нужно овощами и продуктами, содержащими белок. Необходимо полностью отказаться от соли и сахара.

Диета длится две недели. И за этот период позволят сбросить 5-6 килограмм. Диетологи разработали меню бразильской диеты на неделю, а начиная со второй недели, оно повторяется. Итак, рассмотрим меню на каждый день для тех. Ко соблюдает эту диету.

Завтрак первого дня должен состоять из одного сваренного яйца вкрутую, чашки кофе или чая (можно как черный, так и зеленый – на выбор) без сахара и молока или сливок. Закончить завтрак свежим яблоком. Обед и ужин – аналогичны.

Меню на второй день соблюдения бразильской диеты ничем не отличается от первого.

На третий день утром позволяется съесть два яйца, сваренных вкрутую. На обед согласно этой диеты – 100 г нежирной отварной говядины (не солить!) со шпинатом. На ужин нужно съесть одно варенное яйцо тоже со шпинатом.

Следующий день, четвертый. Завтрак – это одно варенное яйцо. Обед представлен рыбой (примерно 100 г), но только отварной или приготовленной на пару без соли, и помидоры. На ужин стоит употреблять опять же одно варенное яйцо и чай или кофе без сахара и молока.

На пятый день к вареному яйцу на завтрак добавляется чай или кофе. Обед аналогичен – рыба и помидоры. А вот на ужин нужно съесть 200 г нежирного творога.

На следующий день, шестой, утром позволено одно варенное яйцо и чай или кофе. На обед – нежирная отварная говядина (примерно 100 г) со шпинатом. Вечером приготовьте салат из свежих овощей.

И последний день недели. Утром съешьте одно варенное яйцо и выпейте чашку чая или кофе. На обед приготовьте рыбку на пару или просто отварите (100 г) плюс помидоры. А ужин разнообразьте нежирным творогом (200 г).

Период бразильской диеты длится две недели. Закончилась первая, начинайте все по новому кругу. А выходить из диеты следует постепенно, чтоб потерянный вес не вернулся обратно бумерангом.

Диетологи рекомендуют «садиться» на эту диету не чаще одного раза в три месяца. А во время диеты следует много пить – кроме описанных напитков много чистой воды без газа.

Раздел: Диеты разных стран Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss