0

Аромадиета Алана Хирша

Часто ни одна диета не приносит видимого эффекта, так как строгие ограничения в рационе часто только провоцируют ряд проблем (даже психологических). Но есть совершенно иная методика похудения, которая не потребует от вас серьезных жертв, зато принесет стабильный, видимый результат.

13 00 html 74639c45 300x232 Аромадиета Алана Хирша
Аромадиета Алана Хирша

Аромадиета поможет вам снизить количество съедаемой пищи, а это приведет к постепенному избавлению от излишка веса.

Основы диеты:

Создал такую диету вовсе не профессиональный диетолог. Алан Хирш – психиатр. Он долго наблюдал поведение худеющих людей и выяснил, что запахи могут не только приглушить аппетит, но и помогают избежать перекусывания на ходу. Ароматы, кстати, очень даже приятные, «аппетитные».

По мнению Алана Хирша, причина аппетита часто даже не физиологическая, она основана на эмоциональном голоде (часто виновниками являются стрессы и депрессии). Мозг часто воспринимает ароматы совершенно по-иному: для разума аппетитный запах синоним начала трапезы. Лишь только понюхав фольгу от шоколада, можно активировать механизм насыщения, эмоциональный голод при этом ликвидируется (такой простой трюк, а за год точно избавит вас от 2-3 лишних килограммов).

Советы психиатра:

Несложные рекомендации доктора помогут вам значительно снизить ваш аппетит, помогут в начале пути избавления от ненужных запасов жира.

  1. Купите несколько видов ароматических масел, снижающих чувство голода (мускатный орех, сосна с кипарисом, цитрусы, можжевельник). Необходимо вдыхать такие ароматы за 10 минут до трапезы, обязательно вдыхать полной грудью.
  2. Каждый раз наслаждайтесь ароматами пищи – до начала обеда или ужина вдохните аппетитные запахи и задержите их легких – сигнал от мозга о чувстве насыщения придет раньше, следовательно, объем порции значительно уменьшится.
  3. Необходимо начать тщательно пережевывать пищу, наслаждаться вкусом и запахом в процессе обеда.
  4. Откажитесь от искусственных ароматизаторов, используйте натуральные специи.
  5. Еду надо по возможности есть только в горячем виде – так вы полнее ощутите аромат.

Каким бы странным это не казалось, но похудеть при помощи такой аромадиеты очень даже возможно – это доказано многочисленными опытами. Такую приятную методику можно комбинировать с любой диетой на выбор, причем эффект любой диеты при этом усилится в разы.

Раздел: Диеты знаменитостей Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss