0

Апельсиновая диета

Одна из распространенных фруктовых диет. С помощью такой диеты можно не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние организма в целом. Апельсины богаты витамином С и регулярное их употребление способствует укреплению иммунитета, восстановлению ногтей и волос.  Существует несколько разновидностей апельсиновых диет. Ниже представлены основные из них.

3-х дневная экспресс диета

К такой диете прибегают, в случае если необходимо срочно улучшить внешний вид и сбросить пару тройку лишних килограммов. Принципиально соблюдение трехразового режима питания и меню диеты. Хотя свободу выбора вам все равно оставили.

Завтрак:

1 сухарик из белого хлеба или тост, 100 г хлопьев с отрубями, 1 апельсин.

1 сухарик из белого хлеба или тост, 100 мл апельсинового сока, 1 яйцо всмятку и 1 чайная ложка масла.

50 г обезжиренного сыра, 4 тоста, ломтик (125 г) дыни, 2 чайные ложки масла.

Обед:

Салат из 150 г листового салата и 50 г малосольного лосося, приправленного 2 чайными ложками нежирного майонеза; стаканчик йогурта, 2 кусочка хлеба и 1 апельсин.

По 150 г отварной фасоли с листьями зеленого салата, тост с 1 чайной ложки масла и 1 апельсин.

2 средние вареные картофелины, 1 помидор, 1 огурец, 50 г обезжиренного сыра, 2 чайные ложки масла и 1 апельсин.

Салат из зелени и овощей со свеклой (75 г), 75 г риса с 50 г отварной говядиной и 1 апельсин.

Ужин:

75 г печени и 75 г шампиньонов, приготовленных на гриле; 125 г малины с 2 столовыми ложками йогурта, 75 г зелёной фасоли, 75 г черемши и 1 апельсин.

Отварная курица, приправленная паприкой, 1 апельсин, по 75 г брюссельской капусты и брокколи.

По 75 г свинины или баранины на гриле и вареного картофеля, по 75 г кабачков и моркови, 125 г йогурта, 100 г ананаса и 1 апельсин.

Второй вариант,

Трехнедельная диета

fghf 1 300x246 Апельсиновая диета
Апельсиновая диета

При строгом её соблюдении вы будете терять от3 до 8 кг в неделю. На этом варианте диеты кушать можно в любое удобное вам время, и сколько хотите за один прием пищи, но главное не выходить за рамки дозволенного.

1-я неделя: 1 кг апельсинов, 2 литра негазированной минеральной воды,2 сваренных куриных яйца. ( это меню на каждый день)

2-я неделя:1 кг апельсинов, 2 литра негазированной минеральной воды,гречневая каша без соли.

3-я неделя:1 кг апельсинов, 2 литра негазированной минеральной воды, фрукты и овощи, кроме бананов, винограда и картофеля.

Сложнее всего выдержать первую неделю, во время второй недели поедая гречневую кашку, а она является блюдом достаточно сытным, чувство голода вы испытывать не будете.  Во время третьей недели овощи и фрукты можно кушать в любом виде, но без соли специй и приправ.

Эта диета противопоказана лицам с аллергической реакцией на цитрусы.

Раздел: Диеты Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss