0

Английская диета

За несколько последних десятилетий проблема чрезмерного веса приобрела мировой характер. Сидячий неактивный образ жизни, неравномерное и неправильное питание, увлечение фаст-футом и перекусами привели к тому, что диетология стала востребованной и популярной отраслью медицины. Количество модных диет не прекращает увеличиваться. Но почему же не все они приводят к нужному результату? К тому же, нередко люди, опробовавшие на себе ту или иную диету, отмечают ухудшение своего самочувствия: одни начинают плохо спать, раздражаться по мелочам и пустякам, другие – жалуются на головную боль и другие серьезные отклонения в организме, у третьих диеты сказываются на внешнем виде, так как ломкие тусклые волосы, нездоровый оттенок лица, обвисшая кожа еще никого не сделали красивее.

13 54 html 26b5eaa6 199x300 Английская диета

Английская диета

Такие неприятные изменения происходят потому, что применяемая диета очень резко ограничивает поступление необходимых для организма минералов, питательных веществ, аминокислот и витаминов. Такие ограничения приводят к потере веса, но вместе с ним теряется и здоровье с красотой. Больше всего страдают те, которые худеют слишком быстро. Такие методы не только приводят к негативным изменениям во внешнем облике, но и не дают положительного эффекта: после прекращения таких диет вес быстро вернется.

Учитывая все ошибки и опыт, врачи-диетологи из Англии разработали целую систему питания, которая по эффективности считается одной из лучших. Простоту и результативность этой системы быстро подтвердили на практике. После многочисленных исследований и проверок ее стали рекомендовать как восстановительный и оздоровительный метод после перенесенной болезни. Эту систему назвали английской диетой. Лишние килограммы при этом тают просто на глазах. Самое приятное в этом то, что никакой угрозы для организма она не несет.

Главный принцип системы состоит в четком чередовании пищи, содержащей овощную клетчатку и белки. Ученые остановились на частоте приема пищи – 2 через 2. Ежедневная калорийность такой системы относительно низкая, ведь белковые продукты и овощи содержат намного меньше калорий, чем жиры. Только необходимо учитывать частоту приема пищи, иначе может наступить сильное чувство голода.

Клетчатка, которая находится в овощах, работает в кишечнике по принципу метелки. А необходимые организму жиры будут извлекаться из личных жировых запасов, благодаря чему и достигается эффект похудения.

Для того чтобы начать английскую диету нужна определенная подготовка организма. Этого можно достичь при помощи двухдневного голодания, при котором вместо обычной минеральной воды надо пить томатный сок, кефир и травяные настои.

Диета рассчитана на полных двадцать дней. За все это время употребление сахара, картофеля, сладкого, хлеба, макарон необходимо исключить. Ежедневный рацион должен быть разбит на 5-6 приемов пищи. Ужинать надо не позже 18-19 часов вечера.

Схематически диета выглядит таким образом:

Белковые дни: позавтракать можно стаканом молока, 10 граммами сливочного масла, кусочком ржаного хлеба, ложкой меда; на обед можно съесть стакан мясного бульона, кусок отварной рыбы и ржаного хлеба; на полдник – чашку молока с медом; на ужин – 2 сваренных яйца, кефир, кусок ржаного хлеба и твердого сыра.

Овощные дни: на завтрак надо съесть грушу, апельсин или яблоко; отобедать супом из овощей, фаршированный морковью болгарский перец, винегрет без добавления зеленого горошка и картофеля; банан или два яблока на полдник; на ужин – овощной салат с подсолнечным маслом.

Согласно проверенным данным, похудение составит не меньше 7-10 килограмм за один сеанс. При этом нужно отметить и экономический фактор, так как расходы на необходимые продукты будут минимальны.

Необходимо учитывать достаточно быстрое снижение поступления в организм необходимых витаминов, поэтому во время диеты не лишним будет прием поливитаминов. К тому же не стоит увлекаться этой диетой долгое время. Повторять цикл рекомендуется не менее чем через 6 месяцев.

Раздел: Диеты разных стран

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss